SNS 팔로우 모두 끊고 1주일 체험하고 달라진 점에 대해서 공유합니다.
언제부턴가 제 하루는 휴대폰으로 시작해 휴대폰으로 끝났습니다. 출근길 지하철 안에서도, 잠들기 전 침대 위에서도 습관처럼 SNS를 켜고 있었습니다. 누군가의 여행 사진, 새로 산 물건, 잘 차려진 식사 사진을 무의식적으로 스크롤했습니다. 그러다 어느 순간 이런 생각이 들었습니다. 남의 하루를 보고 웃고 있지만 정작 내 하루는 어떻게 흘러가고 있을까. 그날 밤, 아무런 예고 없이 팔로우를 모두 끊었습니다. 친구, 연예인, 브랜드까지 전부 정리하고 단 1주일만 해보자는 마음으로 시작했죠.
하루의 조용함이 찾아오다
팔로우를 끊은 첫날 아침, 휴대폰을 켰지만 새 소식이 하나도 없었습니다. 낯선 정적이 화면을 채웠습니다. 그 적막이 어색했지만 묘하게 편안하기도 했습니다. 늘 쏟아지던 정보의 흐름이 끊기니 머릿속이 한결 가벼워졌습니다. 창밖으로 고요한 하늘을 바라보며 커피를 마시는 시간이 생겼습니다. 그렇게 단 몇 분이었지만 오랜만에 내 아침을 되찾은 기분이었습니다.
회사에서도 변화가 느껴졌습니다. 집중하다가도 습관적으로 SNS를 확인하던 행동이 사라지자 일의 흐름이 끊기지 않았습니다. 문득 하루가 길어졌다는 생각이 들었습니다. 마치 시간을 되찾은 기분이었죠. 한국정보화진흥원의 조사에서도 SNS 사용을 줄인 사람들이 평균 집중력이 약 20% 높아졌다는 결과가 있습니다. 그 수치가 단순한 데이터가 아니라는 걸 몸소 느꼈습니다. 더 이상 시간에 쫓기지 않고, 시간을 스스로 다스릴 수 있다는 사실이 꽤 큰 위안이었습니다.
퇴근 후 집에 돌아오자 아내가 물었습니다. 요즘 휴대폰 보는 시간이 줄었다고요. 이유를 말하지 않아도 가족은 눈치챘습니다. 저녁 식사 자리에서 휴대폰 대신 대화를 나누고, 아이들의 하루 이야기에 더 귀를 기울이게 되었습니다. SNS 속의 수많은 사람들보다 내 앞에 있는 가족이 훨씬 선명하게 느껴졌습니다. 그 순간 조용함도 관계를 깊게 만든다는 걸 깨달았습니다.
마음의 비교가 줄어들다
SNS를 사용할 때마다 마음 한켠엔 묘한 피로가 쌓였습니다. 누군가의 화려한 일상이나 성공담을 볼 때마다 나도 모르게 내 삶을 비교했기 때문이죠. 팔로우를 모두 끊고 나서야 그 무게가 얼마나 컸는지 알게 되었습니다. 누군가의 하루를 부러워하지 않으니 제 하루가 조금 더 따뜻해졌습니다. 그 변화는 눈에 보이지 않았지만 마음속에 잔잔히 스며들었습니다.
서울대 심리학과 연구에 따르면 SNS 사용 시간이 늘어날수록 타인과의 비교로 인해 자존감이 낮아지는 경향이 있다고 합니다. 저 역시 그 결과를 체감했습니다. SNS를 멀리한 며칠 동안 마음이 한결 편안해졌습니다. 아침에 일어나 햇살을 맞으며 산책할 때, 내가 지금 살고 있다는 감각이 또렷하게 느껴졌습니다. 누군가의 시선을 의식하지 않아도 되는 자유로움이 이렇게 큰 줄 몰랐습니다.
막내가 그날 유치원에서 그린 그림을 보여주며 웃을 때, 둘째가 만든 종이비행기를 자랑할 때, 큰딸이 숙제를 다 끝내고 제게 먼저 말을 걸 때. 이 모든 순간이 전에는 그저 스쳐 지나갔던 것들이었습니다. 하지만 이제는 그 짧은 대화 하나하나가 하루의 가장 소중한 시간이 됐습니다. SNS에서 쌓는 좋아요보다 아이들의 웃음 한 번이 훨씬 값지게 느껴졌습니다. 연결을 끊자 오히려 진짜 연결이 시작된 셈이었습니다.
잘못된 정보와의 거리두기
팔로우를 정리하기 전에는 SNS가 세상과 연결되는 창이라고 믿었습니다. 그러나 시간이 지나며 그것이 얼마나 피로한 통로였는지를 깨달았습니다. 매일 넘쳐나는 뉴스, 광고, 논란들 속에서 진짜 정보가 무엇인지 구분하기 어려웠습니다. SNS를 끊고 나니 머릿속이 정리되기 시작했습니다. 필요한 정보는 직접 검색하고, 공식적인 자료를 찾아보며 스스로 판단했습니다. 그 과정에서 정보의 질이 달라졌습니다.
방송통신위원회의 조사에 따르면 온라인상 허위 정보의 60% 이상이 SNS를 통해 확산된다고 합니다. 그 사실을 떠올리니 팔로우를 끊은 제 결정이 더욱 의미 있게 느껴졌습니다. 단순히 소식을 차단한 것이 아니라, 불필요한 혼란에서 벗어난 셈이었습니다. 대신 신뢰할 수 있는 뉴스나 공공기관 보도를 통해 세상을 바라보니 오히려 세상과의 연결은 더 선명해졌습니다.
한편 SNS를 끊으면 사회와 단절된다는 말도 많았지만 실제로는 그 반대였습니다. 친구들과의 관계는 오히려 깊어졌고, 연락이 필요할 때는 직접 전화를 걸었습니다. 화면 너머의 대화보다 목소리로 전하는 안부가 훨씬 따뜻했습니다. 단절이 아니라 정돈이라는 말이 더 맞았습니다. SNS 밖의 세상은 여전히 넓고, 사람들의 온도는 생각보다 따뜻했습니다.
결론
팔로우를 모두 끊은 1주일은 고요했지만 그 속엔 오히려 많은 소리가 있었습니다. 가족의 웃음, 제 생각의 소리, 그리고 오랜만에 들은 제 마음의 목소리까지요. SNS를 완전히 멀리하자는 건 아닙니다. 다만 가끔은 세상의 소음을 잠시 꺼두고 내 안의 조용함을 들어보는 것도 나쁘지 않다는 걸 전하고 싶습니다.
그 1주일을 통해 배웠습니다. 진짜 연결은 화면 속에서가 아니라 지금 이 순간 옆에 있는 사람들과의 대화 속에서 피어난다는 것을요. SNS는 빠르게 흘러가지만 내 하루는 잠시 멈춰도 괜찮습니다. 여러분은 어떠신가요? 혹시 오늘 하루도 누군가의 소식을 스크롤하느라 당신의 하루를 놓치고 있진 않나요?