과일 간식 시간만 바꾸기 체험 시작이유, 실행과정, 변화와결과, 느낀점 리듬을 바꾸니 포만감이 달라진 순간에 대해서 공유합니다. 며칠 전부터 일상 속 작은 루틴을 하나씩 바꿔보는 실험을 이어가고 있습니다. 생활이 멈춘 건 아닌데 어느 순간 반복되는 흐름이 조금 답답하게 느껴질 때가 있었고, 그럴 때마다 가볍게 바뀌는 지점을 찾아보면 의외로 삶 전체가 부드럽게 정리되는 순간이 오기도 합니다. 이번에는 …
집 온도 1도 낮추기 체험 시작이유, 실행과정, 변화와결과, 느낀점 작은 조절로 절약이 보이기 시작한 순간에 대해서 공유합니다. 주말 아침, 집 안에 고요가 깔려 있던 순간 눈길이 이상하게도 난방 조절기 숫자에 머물렀습니다. 늘 그 자리에 있었던 숫자인데 그날은 유독 선명하게 보였습니다. 우리 집이 항상 따뜻한 이유가 단순히 가족이 많아서인지, 아니면 생각 없이 유지해 온 습관 때문인지 …
주말 무소비 산책 루트 만들기 체험 시작이유, 실행과정, 변화와결과, 느낀점 소비 대신 얻은 마음의 여유에 대해서 공유합니다. 주말이 다가오면 어김없이 쇼핑몰이나 카페로 향하곤 했습니다. 가족과 함께하는 시간이라 여겼지만, 돌아올 때마다 묘하게 마음이 비어 있었습니다. 소비로 채운 하루는 잠깐의 즐거움을 남겼다가 금세 사라졌고, 피로감만 쌓였습니다. 그러던 어느 날, 문득 이런 생각이 들었습니다. 아무것도 사지 않아도 충분히 …
식탁 의자 대신 방석 7일 체험 시작이유, 실행과정, 변화와결과, 느낀점 작은 불편함이 만들어준 집중의 시간에 대해서 공유합니다. 하루 대부분을 식탁에서 보냈습니다. 아침엔 가족과 식사를 하고, 낮엔 잠시 일을 하거나 메모를 정리하며 앉아 있었습니다. 그런데 어느 날부터 허리와 어깨가 묵직하게 뭉쳐 있었습니다. 처음엔 단순한 피로라고 생각했지만, 반복될수록 몸이 점점 무겁게 가라앉는 기분이 들었습니다. 문득 의자에서 일어나 …
하루 한 번 걷기 명상 15분 체험 시작이유, 실행과정, 변화와결과, 느낀점 생각이 절약되고 마음이 가벼워진 시간에 대해서 공유합니다. 요즘 따라 머릿속이 늘 복잡했습니다. 일과 생각이 얽혀 하루가 끝나도 마음이 쉬지 못하는 느낌이었죠. 잠깐의 여유가 필요하다고 느끼면서도, 어떻게 쉬어야 할지 몰랐습니다. 그러던 어느 저녁, 스마트폰을 집에 두고 나선 산책길에서 문득 깨달았습니다. 생각을 멈추려 하기보다, 그냥 걸으며 …
단백질 간식으로 바꾸기 10일 체험 시작이유, 실행과정, 변화와결과, 느낀점 포만감으로 절약한 달콤한 유혹에 대해서 공유합니다. 매일 오후 세 시쯤이면 어김없이 찾아오던 달콤한 유혹이 있었습니다. 커피 한 잔에 과자 몇 조각, 잠깐의 달콤함이 피로를 덮어주는 듯했지만, 저녁이 되면 후회가 찾아오곤 했습니다. 습관처럼 먹던 간식이 체중 증가뿐 아니라 피로의 원인이라는 걸 알면서도, 그 습관을 끊는 건 쉽지 …
침대 위 스마트폰 금지 10일 체험 시작이유, 실행과정, 변화와결과, 느낀점 다시 찾아온 깊은 잠의 여유에 대한 경험담입니다. 하루의 마지막은 늘 스마트폰 화면과 함께였습니다. 영상 하나만 보고 자야지 하던 게 어느새 두세 시간이 훌쩍 지나고, 눈은 피곤하지만 머리는 오히려 더 깨어나 있었습니다. 잠을 자도 개운하지 않았고, 아침이면 늘 피로가 밀려왔습니다. 어느 날 거울 속에 비친 제 …
매일 5분 발바닥 스트레칭 체험 시작이유, 실행과정, 변화와결과, 느낀점 수면이 한결 깊어진 밤들에 대해서 정리해보았습니다. 하루를 마무리할 때, 몸이 가장 먼저 피로를 알리는 곳은 발이다. 눈에 잘 띄지 않지만 하루 종일 온몸의 무게를 견디는 부위. 그 작고 단단한 근육들이 쌓아온 피로가 어느 날부터인지 전신으로 번져오는 걸 느꼈다. 잠을 자도 개운하지 않았고, 아침마다 다리가 묵직했다. 그때 …
양치 순서 바꾸기 7일 체험 시작이유, 실행과정, 변화와결과, 느낀점 치실과 칫솔의 효율이 확실히 달라진 시간에 대한 경험글입니다. 양치 순서를 바꾼다는 건 생각보다 단순하지 않았습니다. 매일 무의식처럼 하던 동작을 거꾸로 바꿔야 했고, 처음엔 손이 어색하게 느껴졌습니다. 하지만 일주일이 지나면서 입안의 개운함은 확실히 달라졌고, 가족 모두가 그 변화를 느꼈습니다. 단순한 실험이었지만, 치아 건강은 물론 하루를 대하는 태도까지 …
영수증 전부 사진 보관 2주 체험 시작이유, 실행과정, 변화와결과, 느낀점 소비를 바라보는 눈이 달라진 시간에 대해서 공유합니다. 영수증을 사진으로 남긴다는 건 사소한 행동처럼 보였지만, 막상 해보니 제 하루의 흐름을 바꾸는 계기가 되었습니다. 돈이 어디로 흘러가고 있는지 보는 습관이 생기자, 무심코 지나가던 소비들이 새롭게 다가왔습니다. 단순한 기록이 아니라, 제 삶의 방향을 다시 들여다보는 시간이었습니다. 시작이유 하루는 …